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🏋️ 个性化训练计划
基于你的目标和水平生成专属训练计划
健身经验
初学者 (0-3 月)
中级 (3-12 月)
高级 (1 年+)
训练部位
全身
上半身
下半身
核心
推 (胸/肩/三头)
拉 (背/二头)
每周天数
3 天
4 天
5 天
6 天
训练目标
最大力量
增肌
塑形
耐力
生成训练计划