🔍 Anaerobic Threshold (AT) Detector

Detect the anaerobic threshold (AT) breakpoint from heart-rate data at increasing exercise intensities: enter heart rates at different intensities to auto-identify the HR breakpoint and AT intensity.

📐 计算公式

无氧阈拐点检测（心率启发式口径，非血乳酸实测）：最大心率 = 220−年龄；AT 心率 = 五级递增负荷中相邻两级心率增量最大一级的起始心率；最大心率百分比 = AT ÷ 最大心率 × 100、储备心率百分比（Karvonen）= (AT−静息心率) ÷ (最大心率−静息心率) × 100。校验：无强校验，年龄/静息心率空值分别按 30/60 兜底。判据：训练区间按最大心率 50-100% 每 10% 一档（恢复/有氧基础/有氧耐力/无氧阈/VO2max）；耐力训练建议取 AT 以下 5-10 bpm，即 AT−10 ~ AT−5。

通过递增负荷运动中的心率数据，检测无氧阈(AT)拐点。输入不同运动强度下的心率值，自动识别心率拐点并确定无氧阈强度。

使用说明

输入5个递增运动强度下的心率值，系统将自动识别心率拐点(斜率突增点)作为无氧阈。建议使用跑步机或功率自行车进行递增负荷测试。

强度1(低)-心率(bpm)

强度2-心率(bpm)

强度3-心率(bpm)

强度4-心率(bpm)

强度5(高)-心率(bpm)

年龄(岁)

静息心率(bpm)

⚠️ 使用说明与注意事项

无氧阈是耐力训练的核心参数，通常在最大心率的80-90%
心率拐点法是简化的无氧阈估算方法，精确检测需测血乳酸
递增负荷测试应均匀增加强度，每级持续3-5分钟
Karvonen公式(储备心率法)更个体化，推荐使用
本工具纯前端运行，数据不会上传到服务器

📚 深度解析：无氧阈（拐点）检测

💡 常见使用场景

由血乳酸拐点定耐力训练强度。

间歇训练前定位无氧阈强度，确保阈值以上课次真正刺激有氧上限。

定位

渐增负荷中血乳酸由 2 升到 4 mmol/L 的拐点即无氧阈，对应约 85–90% 最大心率。

❓ 常见问题（FAQ）

无氧阈越高越好？

是，代表可维持高强度更久。

无氧阈和乳酸阈是一回事？

概念相近但有别：乳酸阈看血乳酸拐点，通气阈看通气，无氧阈多指代谢转换点。

🔍 Anaerobic Threshold (AT) Detector

使用说明

📚 深度解析：无氧阈（拐点）检测

💡 常见使用场景

❓ 常见问题（FAQ）

📝工具简介

✨功能特点

🎯使用场景

无氧阈（拐点）检测

🔍 Anaerobic Threshold (AT) Detector

使用说明

📚 深度解析：无氧阈（拐点）检测

💡 常见使用场景

❓ 常见问题（FAQ）

🔗 相关工具

📝工具简介

✨功能特点

🎯使用场景