马拉松配速计算器
输入目标完赛时间（或目标配速），自动计算马拉松每公里配速、平均速度与各公里分段用时，辅助跑步训练与比赛配速策略。
公式与原理
配速 = 完赛时间 / 距离（42.195 km）。分段用时 = 目标配速 × 分段距离；平均速度 = 距离 / 完赛时间。
使用步骤
- 选择输入模式（目标时间 / 目标配速）。
- 填入对应数值。
- 结果区显示每公里配速、平均速度与各分段（5k/10k/半马/全马）用时。
配速策略
- 负分割（后程快于前程）通常比匀速更省力。
- 按海拔与天气微调目标配速。
注意事项
配速单位常用 min/km；英制 min/mi 需换算（1 mi ≈ 1.609 km）。
- 配速和速度有什么区别？
- 配速是每公里用时（越小越快），速度是单位时间距离（越大越快），互为倒数。
- 新手目标配速怎么定？
- 以近期 5k/10k 成绩推算，或按能轻松对话的强度作为有氧基础配速。