📚 深度解析：平衡膳食（中国居民）自评
💡 常见使用场景
- 按 8 项指标（每项 0–2 分）自评饮食结构合理性
- 算总分（满分 16）看处于优/良/待改进
- 针对低分项获取改善建议（如增全谷/奶类）
评分示例
8 项各 0–2 分：谷薯杂豆、蔬果、奶豆、鱼禽蛋、少油盐、饮水、规律就餐、少精糖；全拿 2 分 = 16 分（优）。常见都市白领得 9–11 分（蔬果/奶类偏低）。
改进
得分 <10 多在蔬果(<300g/天)、奶类(<300g/天)、全谷不足；建议每日加 1 份蔬果 + 1 杯奶 + 1 餐杂粮饭。
❓ 常见问题（FAQ）
- 8 项都考什么？
- 覆盖膳食宝塔核心：主食多样、蔬果充足、奶豆、优质蛋白、控油盐、足量水、规律进餐、限添加糖。
- 自评能代替营养咨询吗？
- 不能，仅行为自查与提示；疾病/特殊人群（孕、糖、肾）应结合临床营养评估。