膳食纤维摄入估算

🌾 膳食纤维摄入估算

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膳食纤维参考

  • 成人每日建议摄入量:25 - 30 克。
  • 增加纤维摄入时请同时多喝水,避免肠胃不适。
  • 优先选择全谷物、豆类、蔬菜和水果。