食物热量计算器

← ToolBox / 食物热量计算器

Food Calorie Calculator

Compute calories of a meal from common foods or macros.

📐 工作原理与说明

Compute calories of a meal from common foods or macros.: computes and outputs results from the input parameters.

方式一：选择常见食物

方式二：手动输入营养素

添加食物或输入营养素后点击计算。

🔗 相关工具

⚗️ GI（血糖生成指数）与负荷按食物 GI 与摄入碳水计算血糖负荷（GL），评估餐后血糖影响并给出高低分类，适合控糖饮食规划，纯… 🥗 免疫力（维生素C/锌）推荐按人群估算维生素 C 与锌的推荐摄入量，列出富含食物与上限提示，用于免疫营养自查，纯前端参考非诊断。 🧓 老年人（蛋白质/维生素）推荐按年龄体重估算每日蛋白质与关键维生素需求，给出膳食来源建议，用于老年营养管理，纯前端参考非医嘱。 🥗 膳食纤维（推荐量）达标膳食纤维推荐量达标工具依据性别与能量摄入推荐每日膳食纤维目标，并评估当前摄入达标情况，适合均衡膳食… 🥗 营养（表标签）一键生成营养标签一键生成工具按营养成分数据自动排版生成符合规范的食品营养标签，支持能量与营养素标示，适合预… 🥗 营养素（摄入量）参考百分比百分比计算器（营养）

📚 深度解析：食物热量计算器（按份累计）

💡 常见使用场景

按份折算
鸡胸肉每 100g = 165 kcal/31g 蛋白/3.6g 脂肪；吃 150g → ratio=1.5 → 247.5 kcal、46.5g 蛋白、5.4g 脂肪；碳水 = (247.5−46.5×4−5.4×9)/4 ≈ 0。
一餐合计
米饭 200g(232 kcal)+ 鸡胸 150g(247.5)+ 西兰花 100g(34) ≈ 513.5 kcal；蛋白合计约 46.5+2.8 ≈ 49g、脂肪约 5.4+0.4 ≈ 5.8g。

❓ 常见问题（FAQ）

三大营养素热量系数？
蛋白质 4、碳水 4、脂肪 9、酒精 7 kcal/g；碳水可由总热量减蛋白脂肪热量反推。
为什么算出碳水为负？
说明包装表蛋白/脂肪热量之和已超总热量（数据四舍五入或标错），以实测表为准、必要时取 0。