← ToolBox
/ 蛋白质需求计算器
🌙
🥩 每日蛋白质需求计算器
根据体重和活动水平计算每日蛋白质推荐摄入量
体重 (kg)
活动水平
久坐 (0.8g/kg)
轻度活动 (1.0g/kg)
健身 (1.4g/kg)
增肌 (1.7g/kg)
高强度训练 (2.0g/kg)
竞技运动员 (2.2g/kg)
--
克/天
参考食物蛋白质含量：鸡蛋13g/个、鸡胸肉31g/100g、牛肉26g/100g、豆腐8g/100g、牛奶3g/100ml