屏幕使用时间评估

健康建议

• 遵循 20-20-20 法则：每 20 分钟看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒。
• 睡前 1 小时减少屏幕使用，避免蓝光影响褪黑素分泌。
• 保持屏幕与眼睛至少 50-70cm 距离。