睡眠质量评分

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😴 睡眠质量评分

根据睡眠时长、入睡时间、夜间觉醒与日间状态，评估睡眠质量。

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改善睡眠小贴士

  • 保持规律作息，每天同一时间起床。
  • 睡前 1 小时减少屏幕蓝光刺激。
  • 避免睡前大量进食、饮酒或咖啡因。
  • 卧室保持黑暗、凉爽与安静。