营养计算器

Nutrition Calculator

Nutrition Calculator

📐 工作原理与说明

按食材质量与营养成分表估算摄入:某营养素 = 食材质量 ×(每 100g 含量 ÷ 100)。能量按阿特沃特系数 kcal = 4×蛋白 + 4×碳水 + 9×脂肪(膳食纤维常计 2 kcal/g)。

  • 参考中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)做对比。
  • 结果为估算,实际以食物成分表与称量精度为准。
  • 纯前端计算,数据不上传,不替代膳食建议。
+ 添加食物
📌 示例餐食:

📚 深度解析:营养计算器(阿特沃特)

💡 常见使用场景

  • 单餐营养摄入估算
  • 减脂/增肌宏量管理
  • 对照 DRIs 推荐量
公式
热量 = 蛋白×4 + 脂肪×9 + 碳水×4(kcal);按每100 g 含量 × 质量/100 累加。
算例
鸡胸肉200 g(每100 g:蛋白31/脂3.6/碳0)→ 蛋白62 g、脂7.2 g、热量 = 62×4 + 7.2×9 = 312.8 kcal;成人蛋白推荐约60 g/天。

❓ 常见问题(FAQ)

阿特沃特系数?
蛋白与碳水4 kcal/g、脂肪9 kcal/g,是通用能量折算系数,估算足够准确。
结果误差来源?
取决于食物成分表与称量精度,以《中国食物成分表》及实际称重为准。
⚠️ 使用说明与注意事项
📖关于「营养计算器」 ▼

📝工具简介

营养计算器是一款美食烹饪领域的在线工具。美食烹饪工具,帮助精确掌握食材配比与营养。

✨功能特点

🎯使用场景