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💪 VO2max Estimator (Cooper Test)

Estimate maximal oxygen uptake (VO2max) from the Cooper 12-minute run.

性别

年龄（岁）

12分钟跑距离（米）

体重（kg，可选）

💡 Cooper 公式：VO2max = (距离米数 − 504.9) ÷ 44.73，单位 ml/kg/min。距离越远，有氧能力越强。

⚠️ 注意事项

暂无计算记录

📚 深度解析：最大摄氧量估算（VO2max）

快速复核「最大摄氧量估算（VO2max）」

执行基准演算后，按 10%/30% 进行对照调参，判断输出变化是否沿预期方向变化。

最大摄氧量估算（VO2max）的结果可直接交付吗？: 最大摄氧量估算（VO2max）适合用于复核与教学说明，正式交付建议补充前提假设、样本来源和单位说明。
出现非预期符号或负值怎么办？: 优先核实是否出现分母为零、对数/开方域外输入或负值比例等定义域问题。

📖关于「最大摄氧量估算」 ▼

采用 Cooper 12 分钟跑测试公式，通过跑步总距离估算最大摄氧量（VO2max），结合性别与年龄评定有氧耐力等级，是经典的有氧能力评估方法。

没有跑道怎么办？

可使用 GPS 运动手表在平坦路面测试 12 分钟跑距离，或用跑步机设定 12 分钟记录距离。

VO2max 多少算好？

普通男性 35-45、女性 30-38 为中等；优秀男性可达 50+、女性 43+；世界级耐力运动员可达 70-90。

数据会上传吗？

不会，所有计算在浏览器本地完成。