📝工具简介
采用 Cooper 12 分钟跑测试公式，通过跑步总距离估算最大摄氧量（VO2max），结合性别与年龄评定有氧耐力等级，是经典的有氧能力评估方法。
✨功能特点
- Cooper 12 分钟跑公式
- 性别与年龄分级评定
- 配速与绝对摄氧量换算
- 提升目标与差距分析
🎯使用场景
- 跑步爱好者有氧能力评估
- 军训体能测试达标参考
- 耐力训练周期效果追踪
- 运动选材与体能筛查
💬常见问题
没有跑道怎么办？
可使用 GPS 运动手表在平坦路面测试 12 分钟跑距离，或用跑步机设定 12 分钟记录距离。
VO2max 多少算好？
普通男性 35-45、女性 30-38 为中等；优秀男性可达 50+、女性 43+；世界级耐力运动员可达 70-90。