每日蛋白质需求量

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🥩 每日蛋白质需求量

根据体重、活动水平和训练目标，估算每日蛋白质摄入范围。

输入数据后点击计算。

参考系数

  • 普通成人：0.8 g/kg
  • 规律运动：1.2 - 1.6 g/kg
  • 增肌/减脂：1.6 - 2.2 g/kg
  • 耐力运动员：1.2 - 1.4 g/kg