疲勞恢復趨勢

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🩸 Fatigue Recovery Trend

Track recovery trend from creatine kinase (CK) and BUN after exercise.

💡 CK 反映肌肉損傷程度，BUN 反映蛋白質代謝與恢復狀態；綜合疲勞指數 = 0.6×CK標準化 + 0.4×BUN標準化。CK 運動後 24~48h 達峰值，BUN 持續偏高提示恢復不足。
⚠️ 使用說明與注意事項
  • CK 正常參考：男 39~308 U/L，女 26~192 U/L；運動後可升高數倍
  • BUN 正常參考：2.9~7.5 mmol/L；高於 8 提示代謝疲勞
  • CK＞5000 U/L 或伴肌紅蛋白尿需就醫排查橫紋肌溶解
  • 本工具為訓練監控參考，不替代醫學診斷
  • 建議結合主觀疲勞感(RPE)與睡眠質量綜合判斷

🕘 最近評估

暫無評估記錄

📚 深度解析：疲勞恢復趨勢

💡 常見使用場景

快速複核「疲勞恢復趨勢」
先用基礎引數跑一次基準值，再把核心輸入提高 10% 與 50% 做對比運算，確認輸出變化是否合理。

❓ 常見問題（FAQ）

疲勞恢復趨勢 結果可用於直接報告嗎？
疲勞恢復趨勢 適合用於內部複核與說明，正式材料請附帶口徑、邊界條件和輸入範圍說明。
結果看似異常，該怎麼快速排查？
先核對是否有百分號/小數口徑衝突，再檢查是否觸發了數學域外定義（如對數、開方、除零）。

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📖關於「疲勞恢復趨勢」 ▼

📝工具簡介

疲勞恢復趨勢評估工具，輸入肌酸激酶(CK)與血尿素氮(BUN)及運動後時長，結合性別評估肌肉損傷與代謝疲勞程度，計算綜合疲勞指數，判斷 CK 上升/下降趨勢並給出恢復時間建議。

✨功能特點

🎯使用場景

💬常見問題

CK 多少需要警惕？
CK 超過 5000 U/L 或伴肌肉劇痛、尿液變深(肌紅蛋白尿)需警惕橫紋肌溶解，應及時就醫。
BUN 偏高說明什麼？
BUN 持續高於 8 mmol/L 提示蛋白質分解代謝旺盛、恢復不足或脫水，建議補充碳水、保證休息。
這個工具是免費的嗎？
完全免費，無需註冊，直接在瀏覽器中使用，資料僅在本地計算。