能量消耗便攜計算

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⚡ Activity Calorie Expenditure Calculator (MET)

Based on a MET (metabolic equivalent) activity database, pick an activity and enter body weight and duration to compute calories burned for fitness tracking, fat-loss planning and energy-balance checks.

📐 計算公式
能量消耗 = MET × 體重 × 時間

基於 MET 代謝當量資料庫，根據活動型別、體重與時長計算消耗熱量

💡 公式：消耗(kcal) = MET × 體重(kg) × 時長(h)。1 kcal ≈ 4.184 kJ，1 kcal ≈ 4184 焦耳。
⚠️ MET 為人群平均值，實際消耗受年齡、性別、體脂率、運動效率影響，結果僅供參考。
⚙️ 使用說明
  • 強度檔會調整 MET 值：休閒 ×0.9、適中 ×1.0、劇烈 ×1.2
  • 常見消耗參考：跑步 30 分鐘約 300–400 kcal，騎行 60 分鐘約 400–600 kcal
  • 按 Enter 快速計算，Ctrl/Cmd + Enter 複製結果
  • 純前端執行，資料不會上傳到伺服器

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📚 深度解析：能量消耗便攜計算

💡 常見使用場景

跑步
約 1 kcal/kg/km；70 kg 跑 5 km ≈350 kcal（勻速、平路近似）。

❓ 常見問題（FAQ）

配速影響大？
越快單位時間耗能高，但單位距離近似恆定。
MET 值是固定不變的嗎？
為群體均值，個體體重與強度浮動大，結果作估算而非精確值，不宜拿來精確控熱量。