維生素C含量對比

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Vitamin C Compare

Vitamin C Compare

📐 工作原理與說明
維生素 C 含量按每 100 g 可食部計（mg/100g）：鮮棗約 243、青椒約 72、獼猴桃約 62、西蘭花約 51、草莓約 47、橙約 33、番茄約 14、蘋果約 4；對比倍數 = 高含量 ÷ 低含量；成人推薦每日 100 mg，實際攝入 = 食物量(g) × 含量 ÷ 100；烹飪損失約 30% 至 50%，生食或快炒保留更多。

選擇對比食物（已選 0/5）

點選選擇，資料為每100g可食部分維生素C含量

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ℹ️ 使用說明 ▼

維生素C（抗壞血酸）是人體必需的水溶性維生素，參與免疫、膠原蛋白合成和抗氧化。本工具內建30+種食物的維生素C含量資料。

推薦攝入量

📚 深度解析：維生素C含量對比

💡 常見使用場景

公式
對比所選食物每100 g 維生素C含量並生成柱狀圖；成人推薦100 mg/天。
算例
青椒(約80)、獼猴桃(62)、橙子(53)、草莓(59) mg/100 g → 青椒最高；成人需100 mg，約吃130–160 g 獼猴桃（依品種62–92 mg/100 g）即可滿足。

❓ 常見問題（FAQ）

推薦攝入量？
成人100 mg/天，孕婦115、哺乳150、吸菸者額外+35 mg/天。
烹飪會損失VC嗎？
VC 耐熱酸易氧化流失，快炒或生食（如彩椒、獼猴桃）保留更好。
⚠️ 使用說明與注意事項
📖關於「維生素C含量對比」 ▼

📝工具簡介

維生素C含量對比是一款日常生活領域的線上工具。日常生活工具，貼近生活，實用便捷。

✨功能特點

🎯使用場景