游泳划水效率（SWOLF）計算器
SWOLF = 單趟時間(秒) + 划水次數，綜合評估游泳技術經濟性；同時給出每劃距離 DPS 與劃頻 SR，越低/越優越高效。
公式與原理
SWOLF = 單趟時間(秒) + 划水次數；每劃距離 DPS = 池長 / 劃次；劃頻 SR = 劃次 / 時間 × 60。25m 自由泳參考：<35 精英 / 35–42 優秀 / 43–50 良好 / 51–60 中等 / 61–70 初級 / >70 入門。
使用步驟
- 選擇泳姿與泳池長度。
- 輸入單趟划水次數與用時。
- 結果區顯示 SWOLF、DPS、SR 與效率等級。
提升方向
- 降低 SWOLF：減少划水次數（提升滑行性）同時保持速度。
- 提高 DPS：強化划水力與身體流線。
注意事項
SWOLF 跨泳姿不可直接比較；同泳姿縱向對比才有意義。
- SWOLF 越低越好嗎？
- 在同泳姿同池長下，越低代表技術經濟性越高。
- 劃頻越高越好嗎？
- 不是。過高劃頻往往伴隨打滑，應追求 DPS 與 SR 的平衡。