每日蛋白質需求 使用指南
根據體重與活動水平（久坐、運動、高強度訓練），估算每日蛋白質推薦攝入量，並給出分配建議，用於健身增肌、術後恢復等場景的營養規劃參考。
計算公式與原理
蛋白質需求 = 體重 × 0.8 g/kg × 活動係數 × 目標係數
根據體重與活動水平（久坐、運動、高強度訓練），估算每日蛋白質推薦攝入量，並給出分配建議，用於健身增肌、術後恢復等場景的營養規劃參考。
典型使用場景
- 營養規劃：由體重與活動估蛋白攝入
- 增肌/恢復：高強度訓練者與術後需增量
- 餐次分配：把日需分到每餐，便於執行
算例參考
- 方法：演算法（本工具口徑）：維持需求 = 體重(kg) × 0.8 × 活動係數；目標需求 = 維持 × 目標倍數；每餐 = 目標需求 ÷ 4。活動係數/目標倍數自填（如久坐~1.2、訓練~1.5–1.6）。
- 算例：例1（70kg、活動 1.2、目標 1.2）：維持 70×0.8×1.2 = 67.2g，目標 67.2×1.2 = 80.6g，每餐 20.2g。例2（60kg、活動 1.5、目標 1.6）：維持 72.0g，目標 115.2g，每餐 28.8g。
注意事項
醫療健康類結果為按公式得到的估算值，不能替代醫生診斷與處方。給藥劑量、補液速度、抗凝與溶栓決策必須以藥品說明書、臨床指南和主治醫師判斷為準；出現胸痛、呼吸困難、意識改變等急症請立即就醫。
- 蛋白吃越多越好嗎？
- 不是，過量增加腎臟負擔且不會多增肌；普通成人約 0.8–1.0 g/kg，運動/增肌約 1.2–1.7 g/kg，腎病者需限蛋白並遵醫囑。
- 為什麼按活動乘？
- 本工具把 0.8 g/kg 作為基數再乘活動係數估"維持"，再乘目標倍數得"目標"；屬簡化口徑，僅供粗估，精確需求看訓練量與體重目標。