卡路里消耗估算（静息代谢率）

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三种公式对比

  • Mifflin-St Jeor：当前最常用，适合普通人。男=10W+6.25H−5A+5；女=…−161
  • Harris-Benedict（修正版 1984）：较早经典公式，偏高估。
  • Katch-McArdle：RMR = 370 + 21.6×瘦体重(LBM)，需体脂率，适合运动员/健身人群。
  • 目标：减脂≈TDEE×0.8；维持≈TDEE；增肌≈TDEE+400；不建议低于 RMR。
⚠️ 估算值仅供参考，甲状腺功能、肌肉量、疾病状态等会影响实际代谢。

🕘 最近计算

暂无计算记录

📚 深度解析：卡路里消耗估算（静息代谢率）

💡 常见使用场景

快速复核「卡路里消耗估算（静息代谢率）」
先运行工具默认样例，再做一组极端输入进行对照；如输出跳变明显，优先检查单位、阈值与是否按新版本口径切换。

❓ 常见问题（FAQ）

卡路里消耗估算（静息代谢率） 可直接用于正式报告吗？
适合用于快速核对和教学演示；正式报告建议补充数据来源、口径定义、边界条件与审核责任链。
值跳变或异常偏差怎么办？
先核查输入是否超出定义域、单位是否混用、以及参数是否按同一计算版本口径输入。