桩功重心计算

📚 深度解析：桩功重心计算

💡 常见使用场景

• 武术桩步训练：选择马步/弓步/虚步/仆步等桩型与步距、身高、前脚承重比、下蹲深度、持续时间，算重心高度、重心偏移与稳定性/耐力评分。
• 重心平衡教学：通过调整前脚承重比使其接近该桩型标准承重（如马步50%、弓步65%），降低重心偏移、提升稳定性指数。
• 耐力量化：结合下蹲深度与持续时间量化桩功负荷，辅助制定训练计划与强度渐进。

❓ 常见问题（FAQ）

重心偏移和稳定性怎么算？

重心偏移=(前脚承重%-50%)×步距，正为前偏、负为后偏；稳定性=100-|实际承重-标准承重|×1.5，越接近标准承重越高。马步标准前脚约 50%、弓步约 65%、虚步约 25%。

耐力评分受什么影响？

耐力=50+min(40,时长×2)-强度×时长×2。下蹲越深、桩型强度越大、持续越久，负荷越高；公式为训练负荷的近似量化，用于横向比较而非绝对标准。