Stance Center

📐 工作原理与说明

武术桩步重心与耐力评估
重心水平偏移 = (前脚承重比例 − 0.5) × 步宽（cm）
重心高度 = 身高 × 该桩步高度系数 − 下蹲深度（下限 20cm）
重心比 = 重心高度 ÷ 身高 × 100%
姿势强度 = 基础强度 × (下蹲深度 ÷ 30)，上限 1.5
耐力评分 = 50 + min(40, 时长×2) − 强度 × 时长 × 2（截断 0~100）
稳定性指数 = 100 − |实际承重比 − 标准承重比| × 1.5
评级：耐力 ≥80 优秀｜≥60 良好｜≥40 及格｜其他需加强
承重偏差 >20% 提示重心偏差较大，建议调整姿势
时长 >30s 且强度 >0.8 时提示注意关节保护
桩步参数表内置各步型标准前脚承重比与高度系数

Key formulas: max(0,min(100,enduranceScore)); 100-|(fr-p.defRatio)|×1.5; max(0,min(100,stability))

桩步类型

步宽（cm）

身高（cm）

前脚承重比（%）

下蹲深度（cm）

站桩时长（分钟）

📋 各桩步标准承重分配

桩步	前脚	后脚	重心高度
马步	50%	50%	低
弓步	60-70%	30-40%	中
虚步	20-30%	70-80%	中低
交叉步	50%	50%	极低
仆步	10-20%	80-90%	极低
独立步	100%	0%	高

重心高度 ≈ 身高 × 姿势系数 - 下蹲深度。耐力评分 = 基础分 + 时长分 - 强度扣分。建议循序渐进增加站桩时长。

📚 深度解析：桩功重心计算

💡 常见使用场景

武术桩步训练：选择马步/弓步/虚步/仆步等桩型与步距、身高、前脚承重比、下蹲深度、持续时间，算重心高度、重心偏移与稳定性/耐力评分。
重心平衡教学：通过调整前脚承重比使其接近该桩型标准承重（如马步50%、弓步65%），降低重心偏移、提升稳定性指数。
耐力量化：结合下蹲深度与持续时间量化桩功负荷，辅助制定训练计划与强度渐进。

算例：马步步距80cm、身高170cm、前脚50%、下蹲30cm、5 分钟

马步标准前脚承重 50%、身高系数 0.45、强度 0.85。重心偏移 cogX=(50/100-0.5)×80=0 cm（正落步距中点）；重心高度=170×0.45-30=46.5 cm（身高比 46.5/170=27.4%）；稳定性=100-|50-50|×1.5=100；耐力=50+min(40,5×2)-min(1.5,0.85×30/30)×(5×2)=50+10-0.85×10=51.5→52（及格）。若前脚承重改为 65%（偏离标准 50%），稳定性将降至 100-15×1.5=77.5。

❓ 常见问题（FAQ）

重心偏移和稳定性怎么算？: 重心偏移=(前脚承重%-50%)×步距，正为前偏、负为后偏；稳定性=100-|实际承重-标准承重|×1.5，越接近标准承重越高。马步标准前脚约 50%、弓步约 65%、虚步约 25%。
耐力评分受什么影响？: 耐力=50+min(40,时长×2)-强度×时长×2。下蹲越深、桩型强度越大、持续越久，负荷越高；公式为训练负荷的近似量化，用于横向比较而非绝对标准。

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