游泳划水效率（SWOLF）计算器
SWOLF = 单趟时间(秒) + 划水次数，综合评估游泳技术经济性；同时给出每划距离 DPS 与划频 SR，越低/越优越高效。
公式与原理
SWOLF = 单趟时间(秒) + 划水次数；每划距离 DPS = 池长 / 划次；划频 SR = 划次 / 时间 × 60。25m 自由泳参考：<35 精英 / 35–42 优秀 / 43–50 良好 / 51–60 中等 / 61–70 初级 / >70 入门。
使用步骤
- 选择泳姿与泳池长度。
- 输入单趟划水次数与用时。
- 结果区显示 SWOLF、DPS、SR 与效率等级。
提升方向
- 降低 SWOLF：减少划水次数（提升滑行性）同时保持速度。
- 提高 DPS：强化划水力与身体流线。
注意事项
SWOLF 跨泳姿不可直接比较；同泳姿纵向对比才有意义。
- SWOLF 越低越好吗？
- 在同泳姿同池长下，越低代表技术经济性越高。
- 划频越高越好吗？
- 不是。过高划频往往伴随打滑，应追求 DPS 与 SR 的平衡。