跑步配速計算器 使用指南
輸入：距離 5 km、完賽時間 30:00。 平均配速 = 30:00 ÷ 5 = 6:00 /km。 延展：若維持 6:00/km，10 km 需 60:00、半馬 21.1 k…
核心功能
- 備賽時由目標完賽時間反推每公里配速，制定分段計劃。
- 已知配速與距離算完賽時間，評估 PB（個人最好成績）可行性。
- 在「配速模式」與「時間模式」間切換，適配不同訓練需求。
適用場景
- 備賽時由目標完賽時間反推每公里配速，制定分段計劃。
- 已知配速與距離算完賽時間，評估 PB（個人最好成績）可行性。
- 在「配速模式」與「時間模式」間切換，適配不同訓練需求。
使用步驟
- 可復現算例：配速換算
實用技巧
- 建議比賽按「負 split（後半程更快）」策略，把計算器配速留作中段目標而非全程死守
- 已知配速與距離算完賽時間，評估 PB（個人最好成績）可行性。
- 在「配速模式」與「時間模式」間切換，適配不同訓練需求。
常見問題
- 配速和速度（km/h）怎麼換算？
- 配速是每公里耗時，速度是其倒數。6:00/km = 10 km/h；5:00/km = 12 km/h。訓練 APP 多顯示配速更直觀（數字越小越快），本工具輸出即分秒每公里。
- 為什麼實際跑步比計算器慢？
- 計算值是不變速理想值，實戰受坡度、風向、補給、終點衝刺影響。建議比賽按「負 split（後半程更快）」策略，把計算器配速留作中段目標而非全程死守。