迴圈訓練計時器 使用指南
輸入：訓練 workSec=40、休息 restSec=20、輪數 rounds=8、準備 readySec=10。 單輪時長=workSec+restSec=40+20=60 秒…
核心功能
- 做 Tabata/迴圈訓練（HIIT）時，按「訓練+休息」輪次自動倒計時，解放雙手不用盯表。
- 規劃一次訓練的總時長：單輪時長×輪數+準備倒計時，便於排入日程。
- 調整 work/rest/rounds 適配不同水平（新手長休息、進階短休息多輪）。
適用場景
- 做 Tabata/迴圈訓練（HIIT）時，按「訓練+休息」輪次自動倒計時，解放雙手不用盯表。
- 規劃一次訓練的總時長：單輪時長×輪數+準備倒計時，便於排入日程。
- 調整 work/rest/rounds 適配不同水平（新手長休息、進階短休息多輪）。
使用步驟
- 可復現算例：40/20 × 8 輪的總時長
實用技巧
- 新手建議 20–30s 訓練+20–30s 休息、6–8 輪；進階可 40s 訓練+15–20s 休息、8–12 輪
- 規劃一次訓練的總時長：單輪時長×輪數+準備倒計時，便於排入日程。
- 調整 work/rest/rounds 適配不同水平（新手長休息、進階短休息多輪）。
常見問題
- 輪數/時長怎麼設？
- 新手建議 20–30s 訓練+20–30s 休息、6–8 輪；進階可 40s 訓練+15–20s 休息、8–12 輪。總訓練時長≈(work+rest)×rounds，按日程倒推即可。
- 能跳過某階段嗎？
- 計時器支援跳過當前階段直接進入下一 phase（準備→訓練→休息→完成），便於臨時調整；累計統計會記錄實際完成的訓練次數與分鐘數。