體脂率（皮褶厚度法） 使用指南
輸入：男、30 歲、體重 70 kg、皮褶 s1/s2/s3=10/10/10 mm（sum=30）。 身體密度 D=1.109380−0.0008267×30+0.0000016…
核心功能
- 用 3 點皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算體脂率與脂肪/去脂體重。
- 健身者跟蹤身體成分，區分減脂與減肌。
- 按性別採用不同迴歸（男/女皮褶位點與常數不同）。
適用場景
- 用 3 點皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算體脂率與脂肪/去脂體重。
- 健身者跟蹤身體成分，區分減脂與減肌。
- 按性別採用不同迴歸（男/女皮褶位點與常數不同）。
使用步驟
- 可復現算例：男性 3 點皮褶體脂率
實用技巧
- 用 3 點皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算體脂率與脂肪/去脂體重。
- 健身者跟蹤身體成分，區分減脂與減肌。
- 按性別採用不同迴歸（男/女皮褶位點與常數不同）。
常見問題
- 測哪三點？
- 常測肱三頭肌、肩胛下角、髂前上棘（腹部）；男性也可胸+腹+大腿。捏起皮褶與皮下脂肪（不含肌膜）讀 mm，取 2–3 次平均，固定測量人最穩。
- 和 bodyfat-caliper 區別？
- 同屬皮褶法，本工具固定 3 點（Durnin-Womersley 男/女迴歸），bodyfat-caliper 支援 3/4/7 點切換；公式與位點略異，結果作趨勢參考即可，不必兩工具完全一致。