體脂率計算（美國海軍公式） 使用指南
男性：身高 175 cm、頸圍 38 cm、腰圍 85 cm。 waist−neck=47；log10(47)=1.6721，log10(175)=2.2430。 bf=86.01…
核心功能
- 無卡尺時用捲尺量腰/頸（女性加臀）圍估算體脂率，適合家庭自測。
- 對比皮褶法與 BIA，Navy 法只需圍度，操作最簡便。
- 跟蹤減脂期腰圍下降帶來的體脂率變化，量化減脂效果。
適用場景
- 無卡尺時用捲尺量腰/頸（女性加臀）圍估算體脂率，適合家庭自測。
- 對比皮褶法與 BIA，Navy 法只需圍度，操作最簡便。
- 跟蹤減脂期腰圍下降帶來的體脂率變化，量化減脂效果。
使用步驟
- 可復現算例：美國海軍公式（公制）
實用技巧
- 無卡尺時用捲尺量腰/頸（女性加臀）圍估算體脂率，適合家庭自測。
- 對比皮褶法與 BIA，Navy 法只需圍度，操作最簡便。
- 跟蹤減脂期腰圍下降帶來的體脂率變化，量化減脂效果。
常見問題
- Navy 法和皮褶法差在哪？
- Navy 法只需圍度（男腰+頸，女腰+臀+頸），皮褶法需卡尺多點；均屬估算（誤差±3–4%），Navy 法對腰臀比與測量口徑更敏感，適合無卡尺時自測。
- 女性為什麼必須量臀圍？
- 女性脂肪分佈與男性不同，加入臀圍才能從圍度合理推算體脂；漏測臀圍或腰臀測量錯位都會導致結果偏差，因此女性輸入為必填。