成人依戀類型測試（ECR）
基於經驗性親密關係量表（ECR），通過一系列關於親密與依賴的陳述，評估你的焦慮（擔心被棄）與迴避（不適親密）兩個維度，從而定位依戀風格（安全、焦慮、迴避、恐懼型）。結果僅供自我瞭解。
核心功能
- 標準 ECR 維度：焦慮 × 迴避
- 多題項李克特自評
- 自動算出兩維度分數
- 映射四種依戀風格
- 結果可保存與複測
- 純前端運行
適用場景
- 自我探索：理解親密關係模式
- 伴侶溝通：用共同語言談需求
- 科普學習：瞭解依戀理論
使用步驟
- 按第一直覺對每句陳述打分
- 完成後看焦慮/迴避雙軸得分
- 對照四象限定位你的風格
- 結合例子理解含義
- 可與伴侶分享討論
實用技巧
- 按真實感受而非應該怎樣答
- 分數是連續維度，非貼死標籤
- 風格會隨關係與經歷變化
- 用於理解而非評判自己或對方
常見問題
- 依戀類型能改變嗎？
- 維度分數相對穩定但可隨經歷與關係改善而變化，安全型可通過覺察提升。
- 恐懼型是什麼？
- 高焦慮加高迴避，既渴望親密又害怕受傷，常表現為推拉。