肺康复(呼吸肌训练)强度计算器

呼吸肌功能评估与训练处方
MIP 参考下限（cmH₂O）：男 = 75 − 0.5 × 年龄；女 = 50 − 0.3 × 年龄（下限 30）
MEP 参考下限（cmH₂O）：男 = 140 − 0.6 × 年龄；女 = 95 − 0.5 × 年龄（下限 40）
无力判定：实测值 < 对应参考下限
肌力型训练负荷：MIP/MEP 的 30%~50%；耐力型：15%~30%
初始强度取 MIP 的 35%（肌力型）或 20%（耐力型）
训练方式：肌力型用阈值压力负荷/阻力呼吸器，每组 10-15 次深呼吸，日 1-2 组
　耐力型低阻力持续呼吸，每次 15-30 分钟，日 1 次
递增原则：每周上调 5%，目标达 30-50% MIP/MEP；疗程至少 8 周
整合方案：有氧运动 60-80% 最大心率 + 抗阻训练 + 缩唇/腹式呼吸