专注力计时器

📚 深度解析：专注计时（番茄工作法）

💡 常见使用场景

• 用 25 分钟专注 + 5 分钟休息的节奏提升孩子专注力。
• 写作业时分段计时，避免久坐疲劳。

❓ 常见问题（FAQ）

为什么是 25 分钟？

番茄钟是经实践验证的注意力单位，约等于小学生单科作业舒适时长；过长易走神、过短难进入状态。

被打断了怎么办？

若中断来自内部（想看手机），记一个撇号后立刻回到当前番茄，不重开计时；若中断不可抗拒（有人找、必须处理），当前番茄作废，休息后重新开始。连续 4 个番茄后长休 15–30 分钟。把「处理杂事」集中到番茄之间的休息里做，可显著减少作废。