营养计算器（阿特沃特） 使用指南
热量 = 蛋白×4 + 脂肪×9 + 碳水×4（kcal）；按每100 g 含量 × 质量/100 累加。…
核心功能
- 单餐营养摄入估算
- 减脂/增肌宏量管理
- 对照 DRIs 推荐量
适用场景
- 单餐营养摄入估算
- 减脂/增肌宏量管理
- 对照 DRIs 推荐量
使用步骤
- 公式
- 算例
实用技巧
- 单餐营养摄入估算
- 减脂/增肌宏量管理
- 对照 DRIs 推荐量
常见问题
- 阿特沃特系数？
- 蛋白与碳水4 kcal/g、脂肪9 kcal/g，是通用能量折算系数，估算足够准确。
- 结果误差来源？
- 取决于食物成分表与称量精度，以《中国食物成分表》及实际称重为准。