N-Back 工作记忆训练
屏幕上连续出现字母、位置或图形，你需要判断当前这一个是否与前面第 N 个相同。N 越大越难（1-back 最简单，3-back 已很有挑战）。这是认知训练研究中最常用的范式，可提升工作记忆与注意力。
核心功能
- 可调 N 值（1-back 到 3-back 及以上）
- 刺激类型可选字母 / 位置 / 双 N-back
- 逐 trial 实时反馈对错
- 得分、正确率与连续正确统计
- 难度随 N 自适应或手动设定
- 纯前端运行，数据不上传
适用场景
- 认知训练：系统提升工作记忆容量
- 研究参与：复现经典 N-back 范式
- 专注力练习：每天几组保持状态
使用步骤
- 选择 N 值（新手从 1-back 起）与刺激类型
- 记住前面第 N 个刺激是什么
- 当前刺激出现时判断是否匹配
- 答对继续，答错看反馈后继续
- 逐步把 N 调到 2、3 提升难度
实用技巧
- 2-back 已接近多数人的舒适上限
- 双 N-back（同时看字母和位置）难度陡增
- 先把 1-back 练到几乎全对再升 N
- 保持节奏，过快易错、过慢记不清
常见问题
- N-back 训练真的有效吗？
- 研究显示对训练任务本身提升明显，迁移到日常其他任务存在争议，但作为脑力锻炼有普遍价值。
- N 越大越好吗？
- 不是，超过自己能力太多只会挫败；在能做对七八成的难度最利于提升。