5 天训练循环计划与打卡 使用指南
操作：点「添加课程」输入名称「力量训练」、教练「张教练」、每周频次 2 次；课表自动在日历生成对应色块。 打卡：在某天该课程格点「完成」→ 统计卡「本周完成」+1、累计打卡+1，进…
核心功能
- 规划一周训练课表（如力量、有氧、拉伸分在不同星期），用日历视图排布并着色区分。
- 每次练完在对应日期打卡，自动统计本周完成/总时段数与累计打卡数，量化坚持度。
- 多课程并行管理（不同教练/不同项目），用色块与标签区分，避免冲突。
适用场景
- 规划一周训练课表（如力量、有氧、拉伸分在不同星期），用日历视图排布并着色区分。
- 每次练完在对应日期打卡，自动统计本周完成/总时段数与累计打卡数，量化坚持度。
- 多课程并行管理（不同教练/不同项目），用色块与标签区分，避免冲突。
使用步骤
- 使用演示：添加「力量训练」并打卡
实用技巧
- 课程与打卡记录保存在本机浏览器 localStorage，换设备/清缓存会丢失；重要计划建议截图或另行备份，本工具不联网不上传
- 每次练完在对应日期打卡，自动统计本周完成/总时段数与累计打卡数，量化坚持度。
- 多课程并行管理（不同教练/不同项目），用色块与标签区分，避免冲突。
常见问题
- 数据存在哪、会丢吗？
- 课程与打卡记录保存在本机浏览器 localStorage，换设备/清缓存会丢失；重要计划建议截图或另行备份，本工具不联网不上传。
- 怎么看完成率？
- 首页统计卡显示「每周时段数 totalSlots」「本周完成 weekDone/totalSlots」「累计打卡 allDone」；课程进度条按各课程完成占比着色，便于一眼看坚持度。