循环训练计时器 使用指南
输入：训练 workSec=40、休息 restSec=20、轮数 rounds=8、准备 readySec=10。 单轮时长=workSec+restSec=40+20=60 秒…
核心功能
- 做 Tabata/循环训练（HIIT）时，按「训练+休息」轮次自动倒计时，解放双手不用盯表。
- 规划一次训练的总时长：单轮时长×轮数+准备倒计时，便于排入日程。
- 调整 work/rest/rounds 适配不同水平（新手长休息、进阶短休息多轮）。
适用场景
- 做 Tabata/循环训练（HIIT）时，按「训练+休息」轮次自动倒计时，解放双手不用盯表。
- 规划一次训练的总时长：单轮时长×轮数+准备倒计时，便于排入日程。
- 调整 work/rest/rounds 适配不同水平（新手长休息、进阶短休息多轮）。
使用步骤
- 可复现算例：40/20 × 8 轮的总时长
实用技巧
- 新手建议 20–30s 训练+20–30s 休息、6–8 轮；进阶可 40s 训练+15–20s 休息、8–12 轮
- 规划一次训练的总时长：单轮时长×轮数+准备倒计时，便于排入日程。
- 调整 work/rest/rounds 适配不同水平（新手长休息、进阶短休息多轮）。
常见问题
- 轮数/时长怎么设？
- 新手建议 20–30s 训练+20–30s 休息、6–8 轮；进阶可 40s 训练+15–20s 休息、8–12 轮。总训练时长≈(work+rest)×rounds，按日程倒推即可。
- 能跳过某阶段吗？
- 计时器支持跳过当前阶段直接进入下一 phase（准备→训练→休息→完成），便于临时调整；累计统计会记录实际完成的训练次数与分钟数。