成人依恋类型测试（ECR）
基于经验性亲密关系量表（ECR），通过一系列关于亲密与依赖的陈述，评估你的焦虑（担心被弃）与回避（不适亲密）两个维度，从而定位依恋风格（安全、焦虑、回避、恐惧型）。结果仅供自我了解。
核心功能
- 标准 ECR 维度：焦虑 × 回避
- 多题项李克特自评
- 自动算出两维度分数
- 映射四种依恋风格
- 结果可保存与复测
- 纯前端运行
适用场景
- 自我探索：理解亲密关系模式
- 伴侣沟通：用共同语言谈需求
- 科普学习：了解依恋理论
使用步骤
- 按第一直觉对每句陈述打分
- 完成后看焦虑/回避双轴得分
- 对照四象限定位你的风格
- 结合例子理解含义
- 可与伴侣分享讨论
实用技巧
- 按真实感受而非应该怎样答
- 分数是连续维度，非贴死标签
- 风格会随关系与经历变化
- 用于理解而非评判自己或对方
常见问题
- 依恋类型能改变吗？
- 维度分数相对稳定但可随经历与关系改善而变化，安全型可通过觉察提升。
- 恐惧型是什么？
- 高焦虑加高回避，既渴望亲密又害怕受伤，常表现为推拉。