N-Back 工作記憶訓練
螢幕上連續出現字母、位置或圖形，你需要判斷當前這一個是否與前面第 N 個相同。N 越大越難（1-back 最簡單，3-back 已很有挑戰）。這是認知訓練研究中最常用的範式，可提升工作記憶與注意力。
核心功能
- 可調 N 值（1-back 到 3-back 及以上）
- 刺激型別可選字母 / 位置 / 雙 N-back
- 逐 trial 即時反饋對錯
- 得分、正確率與連續正確統計
- 難度隨 N 自適應或手動設定
- 純前端執行，資料不上傳
適用場景
- 認知訓練：系統提升工作記憶容量
- 研究參與：復現經典 N-back 範式
- 專注力練習：每天幾組保持狀態
使用步驟
- 選擇 N 值（新手從 1-back 起）與刺激型別
- 記住前面第 N 個刺激是什麼
- 當前刺激出現時判斷是否匹配
- 答對繼續，答錯看反饋後繼續
- 逐步把 N 調到 2、3 提升難度
實用技巧
- 2-back 已接近多數人的舒適上限
- 雙 N-back（同時看字母和位置）難度陡增
- 先把 1-back 練到幾乎全對再升 N
- 保持節奏，過快易錯、過慢記不清
常見問題
- N-back 訓練真的有效嗎？
- 研究顯示對訓練任務本身提升明顯，遷移到日常其他任務存在爭議，但作為腦力鍛鍊有普遍價值。
- N 越大越好嗎？
- 不是，超過自己能力太多隻會挫敗；在能做對七八成的難度最利於提升。