理想體重計算器 使用指南
輸入：身高 170 cm。 四公式：Robinson 65.2 kg、Miller 66 kg、Devine 65.9 kg、Hamwi 66.7 kg，平均 ≈ 66 kg。 健…
核心功能
- 設定減重/增重目標時，用多公式（Robinson/Devine/Miller/Hamwi）交叉給出理想體重參考。
- 結合當前 BMI 判斷偏瘦/正常/超重，並估算達標所需週數。
- 理解「公式差異」與「健康 BMI 範圍」的區別，避免追求單一數字。
適用場景
- 設定減重/增重目標時，用多公式（Robinson/Devine/Miller/Hamwi）交叉給出理想體重參考。
- 結合當前 BMI 判斷偏瘦/正常/超重，並估算達標所需週數。
- 理解「公式差異」與「健康 BMI 範圍」的區別，避免追求單一數字。
使用步驟
- 可復現算例：理想體重與範圍
實用技巧
- 差異通常 <2 kg，均屬經驗公式而非金標準
- 建議取均值（約 66 kg）並把「健康 BMI 區間 53.5–69.1 kg」作為彈性目標，而非苛求單一數值
- 理解「公式差異」與「健康 BMI 範圍」的區別，避免追求單一數字。
常見問題
- 四個公式結果不同，信哪個？
- 差異通常 <2 kg，均屬經驗公式而非金標準。建議取均值（約 66 kg）並把「健康 BMI 區間 53.5–69.1 kg」作為彈性目標，而非苛求單一數值。骨架大小、肌肉量會讓個人理想值偏離公式。
- 為什麼中國標準上限是 23.9 而不是 24？
- 亞洲人群代謝風險在較低 BMI 即升高，故本工具採用中國/亞洲標準（超重 24、肥胖 28）而非 WHO（25/30），更貼合國人體質，避免低估風險。