心率儲備計算（HRR）

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📐 計算公式
HRR = 最大心率 − 靜息心率

基於 Karvonen 公式，根據年齡與靜息心率計算目標訓練心率區間

💡 公式：HRR = HRmax − HRrest；目標心率 = (HRR × 強度%) + HRrest（Karvonen 法）。
⚠️ 心率區間僅供參考，高血壓、心血管疾病人羣請在醫生指導下運動。如有不適請立即停止。
⚙️ 使用説明
  • 靜息心率建議晨起靜坐 5 分鐘後測量橈動脈 60 秒
  • 區間説明：熱身 50–60% / 燃脂 60–70% / 有氧 70–80% / 無氧 80–90% / 極限 90–100%
  • 按 Enter 快速計算，Ctrl/Cmd + Enter 複製結果
  • 純前端運行，數據不會上傳到伺服器

📚 深度解析：心率儲備計算（HRR）

💡 常見使用場景

快速複核「心率儲備計算（HRR）」
先用基礎參數跑一次基準值，再把核心輸入提高 10% 與 50% 做對比運算，確認輸出變化是否合理。

❓ 常見問題（FAQ）

心率儲備計算（HRR） 結果可用於直接報告嗎？
心率儲備計算（HRR） 適合用於內部複核與説明，正式材料請附帶口徑、邊界條件和輸入範圍説明。
結果看似異常，該怎麼快速排查？
先核對是否有百分號/小數口徑衝突，再檢查是否觸發了數學域外定義（如對數、開方、除零）。