卡路里消耗估算（靜息代謝率）

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三種公式對比

  • Mifflin-St Jeor：當前最常用，適合普通人。男=10W+6.25H−5A+5；女=…−161
  • Harris-Benedict（修正版 1984）：較早經典公式，偏高估。
  • Katch-McArdle：RMR = 370 + 21.6×瘦體重(LBM)，需體脂率，適合運動員/健身人羣。
  • 目標：減脂≈TDEE×0.8；維持≈TDEE；增肌≈TDEE+400；不建議低於 RMR。
⚠️ 估算值僅供參考，甲狀腺功能、肌肉量、疾病狀態等會影響實際代謝。

🕘 最近計算

暫無計算記錄

📚 深度解析：卡路里消耗估算（靜息代謝率）

💡 常見使用場景

快速複核「卡路里消耗估算（靜息代謝率）」
先運行工具默認樣例，再做一組極端輸入進行對照；如輸出跳變明顯，優先檢查單位、閾值與是否按新版本口徑切換。

❓ 常見問題（FAQ）

卡路里消耗估算（靜息代謝率） 可直接用於正式報告嗎？
適合用於快速核對和教學演示；正式報告建議補充數據來源、口徑定義、邊界條件與審核責任鏈。
值跳變或異常偏差怎麼辦？
先核查輸入是否超出定義域、單位是否混用、以及參數是否按同一計算版本口徑輸入。