⚕️ Daily Energy Requirement (RER) Calculator
Estimate resting energy requirement (RER).
⚠️ 該工具僅作營養計算輔助，不能替代醫生個體化營養治療方案。特殊疾病、妊娠、兒童與運動員需以專業評估為準。
公式説明
- BMR / RER（Mifflin-St Jeor）：男 = 10×體重 + 6.25×身高 − 5×年齡 + 5；女 = 10×體重 + 6.25×身高 − 5×年齡 − 161
- TDEE = BMR × 活動係數（1.2 ~ 1.9）
- RER 即靜息能量消耗，常用於臨牀營養評估，與 BMR 數值接近
- 減脂熱量 ≈ TDEE × 0.8（約 20% 缺口）；增肌熱量 ≈ TDEE + 300~500 kcal
⚠️ 結果為估算值，個體差異、疾病狀態、甲狀腺功能等會影響實際能耗。減重不建議低於 BMR。