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💪 VO2max Estimator (Cooper Test)

Estimate maximal oxygen uptake (VO2max) from the Cooper 12-minute run.

性別

年齡（歲）

12分鐘跑距離（米）

體重（kg，可選）

💡 Cooper 公式：VO2max = (距離米數 − 504.9) ÷ 44.73，單位 ml/kg/min。距離越遠，有氧能力越強。

⚠️ 注意事項

暫無計算記錄

📚 深度解析：最大攝氧量估算（VO2max）

快速複核「最大攝氧量估算（VO2max）」

執行基準演算後，按 10%/30% 進行對照調參，判斷輸出變化是否沿預期方向變化。

最大攝氧量估算（VO2max）的結果可直接交付嗎？: 最大攝氧量估算（VO2max）適合用於複核與教學説明，正式交付建議補充前提假設、樣本來源和單位説明。
出現非預期符號或負值怎麼辦？: 優先核實是否出現分母為零、對數/開方域外輸入或負值比例等定義域問題。

📖關於「最大攝氧量估算」 ▼

採用 Cooper 12 分鐘跑測試公式，通過跑步總距離估算最大攝氧量（VO2max），結合性別與年齡評定有氧耐力等級，是經典的有氧能力評估方法。

沒有跑道怎麼辦？

可使用 GPS 運動手錶在平坦路面測試 12 分鐘跑距離，或用跑步機設定 12 分鐘記錄距離。

VO2max 多少算好？

普通男性 35-45、女性 30-38 為中等；優秀男性可達 50+、女性 43+；世界級耐力運動員可達 70-90。

數據會上傳嗎？

不會，所有計算在瀏覽器本地完成。