基礎代謝率(BMR)計算器

💪 Calculator Calc Metabolism

Calculator Calc Metabolism is available directly in your browser, with no data uploaded.

💡 Mifflin-St Jeor 與 Harris-Benedict 公式雙算法,BMR 為完全靜息狀態下維持生命的最低熱量。
⚠️ 注意事項
  • BMR 約佔每日總消耗的 60-70%,其餘來自活動與食物熱效應
  • 肌肉量越高 BMR 越高,力量訓練有助長期提升代謝
  • 長期極低熱量飲食會降低 BMR,形成易胖體質
  • 甲亢/甲減等內分泌疾病會影響 BMR,請以醫學評估為準

🕘 最近計算

暫無計算記錄

📚 深度解析:基礎代謝率(BMR)

💡 常見使用場景

快速複核「基礎代謝率(BMR)」
執行基準演算後,按 10%/30% 進行對照調參,判斷輸出變化是否沿預期方向變化。

❓ 常見問題(FAQ)

基礎代謝率(BMR) 的結果可直接交付嗎?
基礎代謝率(BMR) 適合用於複核與教學説明,正式交付建議補充前提假設、樣本來源和單位説明。
出現非預期符號或負值怎麼辦?
優先核實是否出現分母為零、對數/開方域外輸入或負值比例等定義域問題。
📖關於「基礎代謝率」

📝工具簡介

基礎代謝率(BMR)是人體在靜息狀態下維持生命所需的最低熱量。本工具同時使用 Mifflin-St Jeor 與 Harris-Benedict 公式,取平均以提高估算可靠性。

功能特點

🎯使用場景

💬常見問題

BMR 和 TDEE 什麼關係?
TDEE = BMR × 活動係數,BMR 是靜息消耗,TDEE 是含日常活動的總消耗。
為什麼男女 BMR 不同?
男性肌肉量與體型通常更大,相同參數下 BMR 更高;公式也為此加入了性別修正項。
數據會上傳嗎?
不會,所有計算在瀏覽器本地完成。