腰臀比計算器 使用指南

WHR = 腰圍 ÷ 臀圍，是評估腹部脂肪與心血管/代謝風險的重要指標。輸入兩項圍度，得到 WHR 並給出風險分級(男/女閾值不同)。

核心功能

• 輸入腰圍與臀圍
• 計算 WHR
• 按性別給風險分級
• 本地計算

適用場景

• 減脂效果評估
• 慢病風險自查
• 健身圍度記錄

使用步驟

1. 輸入腰圍(臍部水平)
2. 輸入臀圍(最寬處)
3. 選擇性別
4. 查看 WHR 與風險等級

實用技巧

• 女性 WHR>0.85、男性>0.90 屬中心性肥胖高風險
• 測量時自然呼吸、軟尺貼合不勒肉
• 需配合 BMI 綜合判斷

常見問題

男女標準不同？

因脂肪分佈差異，男性閾值更高。

能給個例子嗎？

腰圍 80cm、臀圍 100cm，WHR=0.80(女性屬健康範圍)。