BMI 計算器 使用指南
BMI（身體質量指數）是評估體重是否健康的最常用指標。ToolBox BMI 計算器在本地根據身高體重給出 BMI 值與所屬區間（偏瘦/正常/超重/肥胖）。
核心功能
- 輸入身高(cm)與體重(kg)即得 BMI
- 自動標註所屬健康區間
- 顯示標準體重參考範圍
- 適配成人，計算瞬時完成
- 純本地，無需聯網
適用場景
- 日常健康監測，瞭解體重趨勢
- 健身前後對比 BMI 變化
- 體檢報告輔助解讀
- 制定減重/增重目標的起點
使用步驟
- 輸入身高（釐米）
- 輸入體重（公斤）
- 點擊計算，得到 BMI 數值
- 對照區間判斷偏瘦/正常/超重/肥胖
- 結合腰圍等指標綜合評估
實用技巧
- BMI 不區分肌肉與脂肪，健身人羣（肌肉多）可能偏高但健康
- 孕婦、未成年人、老年羣體需結合專業評估
- BMI 正常也建議保持運動與均衡飲食
- 關注長期趨勢而非單次數值
常見問題
- BMI 正常就一定健康嗎？
- 不一定，它忽略了體脂分佈與肌肉量，需結合腰圍等指標。
- 為什麼健身的人 BMI 偏高？
- 因為肌肉密度大於脂肪，BMI 把肌肉也當作"重"，屬誤判。