牵伸时间原则

• 静态牵伸：每次保持15-60秒，效果优于短时间
• 低风险：15-30秒 × 2-3组 × 每日1-2次
• 中风险：30秒 × 3-4组 × 每日2-3次
• 高风险：30-60秒 × 4-5组 × 每日3-5次
• 严重挛缩：60秒 × 5-6组 × 每日5次以上

挛缩预防策略

• 良肢位摆放：每2小时变换体位
• 被动ROM训练：每日全范围活动2-3次
• 主动-辅助ROM：利用健肢或滑轮辅助
• 持续被动运动(CPM)：每次30-60分钟
• 静态夹板：低负荷长时间牵伸（30分钟-2小时）
• 动态夹板：提供持续低负荷牵伸

部位特定建议