Strike Resistance

📐 工作原理与说明

硬度指数 = 基础值 +（上限 − 基础值）× 训练年限系数 × 频率系数；训练年限系数按年数取（不足 1 年为 0、1 至 3 年 0.6、3 至 5 年 0.8、5 年以上 1.0）；频率系数 = min(1.5, 0.6 + 每周训练次数 × 0.12)；指数不低于 80 为高级、60 至 79 为中级、40 至 59 为初级、低于 40 为入门；训练应循序渐进并配合护具，以免骨膜与软组织损伤。

训练年限

训练频率（次/周）

选择评估部位

📋 抗击打硬度等级说明

等级	硬度指数	说明
极硬	90-100	可承受重击无明显痛感
较硬	70-89	可承受中等力度击打
中等	50-69	可承受轻中度击打
较弱	30-49	仅可承受轻度击打
未训练	0-29	基本无抗击打能力

⚠️ 安全提示：抗击打训练需在专业教练指导下循序渐进进行，切勿盲目加大力度。头部、颈部等要害部位不建议进行高强度抗击打训练。本工具仅供参考评估。

📚 深度解析：抗击打评估

💡 常见使用场景

武术/格斗抗击打训练：按训练年限与每周频率，估算身体各部位（前臂/胫骨/腹/胸/大腿/拳面/掌/头部）硬度指数，量化适应程度。
训练规划：对比不同部位硬度，定位薄弱处（如腹部、胸部基础偏低），针对性强化；头部始终不建议抗击打训练。
风险提示：硬度指数仅为训练适应度的近似量化，真实抗击打还需循序渐进与专业指导，严禁盲目硬抗。

算例：训练年限与频率对硬度的影响

硬度指数=基础值+(上限-基础值)×年限系数×频率系数；年限系数[未训练0/1年0.6/2年0.8/3年1.0]，频率系数=min(1.5,0.6+周次数×0.12)。前臂(基础40/上限95)：训练3年、每周2次→年限系数1.0、频率系数0.84 → 硬度=round(40+55×1.0×0.84)=86（较硬，可承中等力度）；未训练→40（较弱）；频率0→73。胸部(基础38/上限80)：训练3年每周2次→round(38+42×0.84)=73（中等）。 ⚠️ 头部基础仅15/上限40，且抗击打风险极高（可能脑损伤），工具明确不建议训练并给出危险警告。

❓ 常见问题（FAQ）

硬度指数怎么算？: 硬度=基础值+(上限-基础值)×年限系数×频率系数。年限越长、训练越频繁，系数越高、硬度越大；各部位基础/上限不同（前臂、拳面上限高，腹部、胸部偏低）。
头部为什么不建议练抗击打？: 头部抗击打极易造成脑震荡、脑损伤等不可逆伤害，远超出训练收益。本工具对头部给出明确危险警告并建议避免，任何硬度提升都不值得以脑部健康为代价。

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