💧 每日喝水计算器

根据体重和活动量计算每日推荐饮水量

⏰ 喝水时间表建议

💡 喝水小贴士

• 起床后喝一杯温水，促进新陈代谢
• 餐前30分钟喝水，有助消化
• 不要等到口渴才喝，口渴时身体已经缺水
• 运动前、中、后都要适当补水
• 睡前1小时少喝水，避免水肿
• 少量多次，不要一次性猛灌