🧘 Meditation Timer

Set a meditation length with optional interval bells and a closing chime; session counts are kept locally so you can track your practice.

📐 计算公式 / 原理

分段数 = 总时长 ÷ 单段时长；4-7-8 呼吸一轮 = 吸气 4 s + 屏息 7 s + 呼气 8 s = 19 s

冥想计时把总时长均分为若干段并在段末给出提示音；4-7-8 呼吸法以吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒为一轮（约 19 秒），通过延长呼气激活副交感神经帮助放松，初练者可从 4-4-6 过渡，避免屏息过久引起不适。

冥想总时长（分钟）

间隔提醒（分钟）

冥想方式

📚 深度解析：冥想计时器

方法（分段与呼吸）

设置总时长与每段间隔，工具自动生成分段计划并在每段结束提示；内置 4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒 → 屏息 7 秒 → 呼气 8 秒，一轮共 19 秒。数据本地、不上传。

算例（演示）

总 10 分钟、每段 2 分钟：分 5 段，每段结束轻提示切换；4-7-8 呼吸做 4 轮≈4×19=76 秒。新手建议从 5 分钟、屏息减半起步，避免憋气不适。

⚠️ 使用说明与注意事项