维生素C含量对比

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Vitamin C Compare

Vitamin C Compare

📐 工作原理与说明
维生素 C 含量按每 100 g 可食部计（mg/100g）：鲜枣约 243、青椒约 72、猕猴桃约 62、西兰花约 51、草莓约 47、橙约 33、番茄约 14、苹果约 4；对比倍数 = 高含量 ÷ 低含量；成人推荐每日 100 mg，实际摄入 = 食物量(g) × 含量 ÷ 100；烹饪损失约 30% 至 50%，生食或快炒保留更多。

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点击选择，数据为每100g可食部分维生素C含量

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ℹ️ 使用说明 ▼

维生素C（抗坏血酸）是人体必需的水溶性维生素，参与免疫、胶原蛋白合成和抗氧化。本工具内置30+种食物的维生素C含量数据。

推荐摄入量

📚 深度解析：维生素C含量对比

💡 常见使用场景

公式
对比所选食物每100 g 维生素C含量并生成柱状图；成人推荐100 mg/天。
算例
青椒(约80)、猕猴桃(62)、橙子(53)、草莓(59) mg/100 g → 青椒最高；成人需100 mg，约吃130–160 g 猕猴桃（依品种62–92 mg/100 g）即可满足。

❓ 常见问题（FAQ）

推荐摄入量？
成人100 mg/天，孕妇115、哺乳150、吸烟者额外+35 mg/天。
烹饪会损失VC吗？
VC 耐热酸易氧化流失，快炒或生食（如彩椒、猕猴桃）保留更好。
⚠️ 使用说明与注意事项
📖关于「维生素C含量对比」 ▼

📝工具简介

维生素C含量对比是一款日常生活领域的在线工具。日常生活工具，贴近生活，实用便捷。

✨功能特点

🎯使用场景