腰臀比计算器 使用指南

WHR = 腰围 ÷ 臀围，是评估腹部脂肪与心血管/代谢风险的重要指标。输入两项围度，得到 WHR 并给出风险分级(男/女阈值不同)。

核心功能

• 输入腰围与臀围
• 计算 WHR
• 按性别给风险分级
• 本地计算

适用场景

• 减脂效果评估
• 慢病风险自查
• 健身围度记录

使用步骤

1. 输入腰围(脐部水平)
2. 输入臀围(最宽处)
3. 选择性别
4. 查看 WHR 与风险等级

实用技巧

• 女性 WHR>0.85、男性>0.90 属中心性肥胖高风险
• 测量时自然呼吸、软尺贴合不勒肉
• 需配合 BMI 综合判断

常见问题

男女标准不同？

因脂肪分布差异，男性阈值更高。

能给个例子吗？

腰围 80cm、臀围 100cm，WHR=0.80(女性属健康范围)。