使用指南
计时器依次运行：训练 30s → 休息 10s → 训练 30s → 休息 10s → 训练 30s（共 3 组），实际训练 90s、休息 20s。打卡后「连续打卡天数」+1，统计…
核心功能
- 训练项目计时：在「管理项目」中添加康复动作（图标+名称+组数×单次时长），计时器按「训练-组间休息」循环倒数，完成全部组数后提示结束。
- 组间休息与多组循环：每个动作含「X 组 × Y 秒」，组间自动进入休息时间；可设定休息时长，帮助控制训练密度、保证动作质量。
- 打卡与连续天数统计：每次完成训练即打卡，工具统计「连续打卡天数 / 今日打卡 / 累计天数 / 总次数」，用可视化激励坚持。数据保存在本机浏览器，不上传服务器。
适用场景
- 训练项目计时：在「管理项目」中添加康复动作（图标+名称+组数×单次时长），计时器按「训练-组间休息」循环倒数，完成全部组数后提示结束。
- 组间休息与多组循环：每个动作含「X 组 × Y 秒」，组间自动进入休息时间；可设定休息时长，帮助控制训练密度、保证动作质量。
- 打卡与连续天数统计：每次完成训练即打卡，工具统计「连续打卡天数 / 今日打卡 / 累计天数 / 总次数」，用可视化激励坚持。数据保存在本机浏览器，不上传服务器。
使用步骤
- 算例：肩颈放松 3 组 × 30 秒、组间休息 10 秒
实用技巧
- 全部数据保存在你本机浏览器，纯前端处理、不上传任何服务器；换设备或清缓存会丢失，重要内容建议自行记录
- 组间休息与多组循环：每个动作含「X 组 × Y 秒」，组间自动进入休息时间；可设定休息时长，帮助控制训练密度、保证动作质量。
- 打卡与连续天数统计：每次完成训练即打卡，工具统计「连续打卡天数 / 今日打卡 / 累计天数 / 总次数」，用可视化激励坚持。数据保存在本机浏览器，不上传服务器。
常见问题
- 怎样新增 / 删除训练项目？
- 进入「管理项目」页可增删动作并设定组数与时长；删除后不影响历史打卡记录。项目仅存于本机浏览器 localStorage。
- 打卡数据安全吗？
- 全部数据保存在你本机浏览器，纯前端处理、不上传任何服务器；换设备或清缓存会丢失，重要内容建议自行记录。